nie jem

]Ogolnie to nawet zarlo trzymam, slodyczy i innych syfow nie ruszam choc mam stycznosc z tym gownem ale daje rade sobie odmowic. Staram sie robic wszystko jak najlepiej, czesc produktow waze, ale czasem jem jak leci i wlasnie cos mi sie wydaje ze czasem przez wegle za duzo mam kcal, zamiast deficytu. Ale na szczescie od tego podkrecam aktywnosc, [...]

Dzien 15, tydzien 3, 30.04.2012 Push A - Przysiad 95x6/90x8/85x10 - Nozyce 3x10 16,5kg(1 hantla) - Prostowanie nog 3x10 8 sztabka - Dipsy 3x10 5kg - Rozpietki na skosie dodatnim + wycisk sciskajacy 3x12+10 11,5kg + 14kg (1 sztangielka) - Wyciskanie siedzac 4x8 37,5 kg - Unoszenie na boki lezac 3x20 11,5kg(1 hantla) - Francuz siedzac 3x10 27,5kg - [...]

Nie. Końcówka redu, tylko czysto jem

Oczywiście w okresie letnim nie zapominam o dobrodziejstwach natury i jem sporo owoców, które dodaję do śniadań i posiłku potreningowego: https://i.imgur.com/sebySEb.jpg https://i.imgur.com/zuXKPiW.jpg https://i.imgur.com/ZpoeOdz.jpg https://i.imgur.com/XCEpmJq.jpg https://i.imgur.com/j38OfTm.jpg https://i.imgur.com/3Zgwv2C.jpg [...]

ja codziennie jem 5-6 sadzonych plus 170-180g kapusty kiszonej i też mam wrażenie po tym, że druga taka porcja pod rząd nie zrobiłaby na mnie wrażenia większego %-)

Waga ok 80kg, cel rekompozycja. W załączeniu dieta sprzed 2 dni. Dieta nie jest sztywna i praktycznie codziennie jem coś innego ale makro wygląda praktycznie tak samo. Ogólnie czuje się zaj**iście, postępy na siłce są bardzo dobre. Ogólnie zaczepił mnie ostatnio znajomy "trener" na siłce i zagadał że widać u mnie ostre postępy i jak jem. Jak mu [...]

Jesli chodzi o diete LC (low carb) to wiadomo wegle tylko rano i po treningu (silowym). Jesli chodzi o to co jesc (nie ile - to musisz sam sobie powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja [...]

jbc. warzywa jem ale tutaj ich nie zamieszczałem.

biceps: uginanie ze sztangą prostą(progresja) 12-10-8-6 lub podobnie,w zależności od sily w danym dniu uginanie z hantlami(ciężar stały) 3x10 modlitewnik(ciężar stały) 3x10 triceps: francuskie wycisk. na leżąco(progresja) 12-10-8-6 ściąganie górnego wyciągu(staly ciężar) 3x10 francuskie wycisk. hantla zza głowy na siedząco (stały c.) 3x10 [...]

Kiedys bylem wieeelkim lasuchem. Krowki, zelki, czekolada nie mialy prawa lezec w moim poblizu bo od razu wchlanialem. Od dwoch lat w ogole nie jadam slodyczy. Organizm tak sie odzwyczailbze tak jak na poczatku az sie trzeslem ze nie moge nic slodkiego tak teraz nawet nie mam ochoty na slodycze. Jedyne co jem z cukrow to owoce. Wrzuce fotke z [...]

a ja jem prze ochydne: ryz brazowu zimny suchy i popijam twaróg zmiksowany z woda. nie ma to jak beztluszczowy posilek potreningowy, chvj ze sie godzine je

[...] antyTPO i antyTG To jako podstawę powinnam mieć zrobione. Zrobiłam test http://hashimoto-pl.appspot.com/test#0 1. Objawy, które odczuwasz •powracające infekcje •zmniejszona potliwość, nawet podczas wysiłku fizycznego •nie pojawiający się wcześniej brak ochoty na seks •przy wysiłku fizycznym twarz robi się czerwona •pogorszenie wzroku [...]

Siema ja obecnie jem meltdown 2, obecnie 1 tabletke w dzien treningowy bo po 2 nie moglem spac ani funkcjonowac szczerze jak dla mnie bardzo mocne dreszcze goraco zimno zle samopoczucie problem ze spaniem nawet po 1 tabletce teraz jem naczczo . Zmieniony przez - JJAA w dniu 2016-04-02 21:12:24

@Qwerty Kiedyś robiłem to prawie codziennie ( masturbacja + porno), od ponad roku robiłem to rzadziej- wytrysk co około 7 dni, w pozostałe robiłem ćwiczenia jelq z porno lub bez (swoją drogą jelq działa!). Od prawie 2 miesięcy nie robię nic, używam go tylko do oddania moczu. Ogólnie moje stany depresyjne rozpoczęły się jakoś ponad rok temu, kiedy [...]

nie spadniesz :D Ja jem ile wejdzie :D

ja omege cały czas jem - na pewno nie zaszkodzi

Też nie jestem na keto i raczej nie będę, bo jest mi dobrze bez tego. Absolutnie nie mam nic do high carb. Tradycyjna dieta z Okinawy bazuje na batatach i jęczmieniu. Nie na ryżu. Mi też na węglach dobrze się jedzie, ale to nie do high carb. Jem umiarkowane ilości zarówno węgli, jak i tłuszczu.

Chilon123 - wywalić mleko 0% czy mleko w ogóle? Szklanka dziennie to jak dotąd dla mnie minimum (owsianka na wodzie blee :-PP). Cukry proste na treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach - kolarstwo to nie tylko wyjeżdżanie bazy tlenowej ale również interwały siłowe/szybkościowe etc., dlatego w takich dniach treningowych uzupełnianie węgli [...]

mocny dziala ten boldek u mnie bili i klepal az milo micz ja teraz jem pierwszy raz mete i tez wlasnie czuje ze nie mam apetytu

zalezy jeszcze kto jakie ma proorytety, oczywiscie przyklade przytoczone to skrajnosci, harcore, ale niektorzy chca jak najszybciej wracac do pl, dlatego mieszkaja w 10osob i robia 60h tyg w pracy, mam podobnego ziomka i on mowi mi : micz ja tu nie przyjechalem zyc normalnie, bede za******lal az na koncie pojawi sie kwota na mieszkanie w pl, tego [...]